Смузи с овсянкой и кефиром

Рецепт с фото — Азиатская, американская, европейская кухня

Смузи с овсянкой — универсальный коктейль, который можно употреблять и вместо завтрака, и в качестве ланча, и как полезный десерт. Благодаря балансу питательных веществ, овсяный смузи используется в различных диетах. Похудение происходит за счет сложных углеводов в овсянке, которые медленно усваиваются, сохраняя чувство сытости надолго. Многие думают, что с овсянкой долго возиться. Сохраняйте самый быстрый рецепт смузи с овсяными хлопьями, который готовится за пару минут.

Калории

80.33 ккал

Белки

2.86 г

Жиры

2.39 г

Углеводы

13.4 г

Занятость

10 мин

Общее время

20 мин

Сложность

1 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Овсяные хлопья

40 г

аллерген

Яблоки

150 г — 1 шт.

Кефир

200 г — 200 мл

аллерген

Мед

7 г — 1 ч. л.

Для украшения

Корица

по вкусу

Cделать более полезным

Чтобы сохранить ценные витамины, не срезайте с яблока кожуру. Добавляйте в смузи кефир с низким содержанием жира.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Залейте овсяные хлопья кефиром на 5 минут. У яблока удалите сердцевину. Хлопья для смузи лучше выбрать долгой варки: например, Экстра №3 или Геркулес.

Приготовление

Шаг 2

Яблоко нарежьте на небольшие кусочки.

Шаг 3

Смешайте смузи. Положите в блендер нарезанное яблоко, влейте кефир с хлопьями. Добавьте мед. Взбейте ингредиенты блендером на самой высокой скорости до однородной массы. Налейте готовый напиток в стакан и дайте ему настояться 5 мин.