Овсянка на молоке с семенами чиа

Рецепт с фото — Интернациональная кухня

Отлично подойдет для завтрака или перекуса. Вместо ананаса можно использовать абсолютно любые фрукты. Можно взять изюм.

Калории

139.41 ккал

Белки

4.89 г

Жиры

3.64 г

Углеводы

20.19 г

Занятость

8 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Овсянка

45 г — 0.5 стакан

аллерген

Семена чиа

4 г — 1 ч. л.

Молоко 3,2%

160 г — 0.8 стакан

аллерген

Мед

10 г

Ананас

по вкусу

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Овсянку промойте, отожмите лишнюю жидкость.

Шаг 3

Добавьте мед, семена чиа и молоко. Хорошо перемешивайте 1-2 минуты. Оставьте, пока молоко не впитается в овсянку и семена.

Шаг 4

Последний штрих. Добавьте нарезанный ананас, хорошо перемешайте. Блюдо готово!

Понравился рецепт?

В Избранное (12)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/XpP

Категории рецепта

ваши рецепты десерты есть распространенные аллергены за 10 минут завтрак завтраки с овсянкой каши овсяная каша от редакции просто сезон меда экзотика