Семь злаков с манго и кешью

Рецепт с фото — Интернациональная кухня

Полезный завтрак для всей семьи. Традиционная овсянка всем надоела? Замените ее на богатую нутриентами смесь злаков.

Калории

96.51 ккал

Белки

2.45 г

Жиры

4.2 г

Углеводы

10.51 г

Занятость

12 мин

Общее время

35 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Злаковые хлопья

90 г — 1 стакан

аллерген

Молоко 3,2%

400 г — 2 стакан

аллерген

Сливочное масло

20 г

аллерген

Манго

450 г — 1 шт.

Кешью

36 г — 4 ст. л.

аллерген

Белый кунжут

24 г — 4 ч. л.

аллерген

Вода

400 г — 2 стакан

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты. Выбирайте хлопья, требующие долгой варки, они полезнее. Предпочтение отдавайте смеси злаков для расширения рациона. Кешью желательно выбрать жареный, он обладает более выраженным вкусом и хрустит.

Приготовление

Шаг 2

Сварите хлопья на воде. Для этого в соотношении 1 к 2 залейте хлопья, доведите до закипания и варите на медленном огне 10 минут, периодически помешивая.

Шаг 3

Разложите кашу по тарелкам. В кашу добавьте молоко до желаемой густоты. Положите кусочек сливочного масла.

Шаг 4

Помойте манго. Если кожица жесткая и горькая, почистите. Нарежьте ломтиками.

Шаг 5

В кашу положите ломтики манго, добавьте горсть кешью и щедро посыпьте кунжутом.

Подача

Шаг 6

Подавайте кашу горячей. Каша на вкус нежная и нейтральная за счет отсутствия соли и сахара. Для любителей десертного варианта рекомендую добавить ложку жидкого меда.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/Xvk

Категории рецепта

ваши рецепты десерты есть распространенные аллергены завтрак каши каши на воде каши на молоке низкокалорийный от редакции просто сезон манго сезон орехов экзотика