Ленивая овсянка с бананом

Рецепт с фото — Европейская кухня

Быстрый завтрак для тех, кто любит овсянку, но не любит «караулить» ее у плиты, чтобы не сбежала. Эта овсянка ленивая, потому что не требует варки. Достаточно вечером закинуть все ингредиенты в блендер и нажать на кнопку. Убираем массу в холодильник, а наутро радуемся питательному фруктово-овсяному завтраку. А еще такую кашу можно взять с собой в офис или школу.

Калории

166.09 ккал

Белки

4.35 г

Жиры

9.51 г

Углеводы

17.3 г

Занятость

10 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Овсяные хлопья

30 г

аллерген

Банан

40 г

Миндальное молоко

45 г

аллерген

Кокосовые сливки

45 г

Лимонный сок

3 г

Цедра лимона

1 г

Соль

1 г

Миндальное пралине

20 г

аллерген

Ягоды

20 г

Для соуса на декор

Банан

40 г

Ягоды

40 г

Сливки 33% жирности

30 г

аллерген

Лимонный сок

2 г

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Взбейте блендером кокосовые сливки, миндальное молоко, сок лимона, цедру и банан до однородной консистенции. Вмешайте в массу овсяные хлопья и выложите будущую кашу в бокс или банку с крышкой, которую удобно транспортировать. Оставьте кашу на ночь в холодильнике.

Шаг 3

Для соуса взбейте все компоненты блендером.

Шаг 4

Утром добавьте сверху каши свежие ягоды или ягодный соус, немного любой посыпки (пралине/гранола/печенье) — и можно забирать с собой в офис или школу.