Овсянка с творогом и сухофруктами

Рецепт с фото

Овсяная каша на завтрак полезное и питательное блюдо для всей семьи. Ее полезные свойства не знаю границ. В ней много сложных углеводов, и клетчатки. Она способствует парильному развитию мышечной ткани и костей. Добавьте к овсянке творог и любимые сухофрукты, и она станет еще полезней и вкуснее. Выложите ее слоями и это станет неповторимым блюдом на завтрак. Такой рецепт — это отличный вариант позаботиться о своем завтраке с вечера.

Калории

149.41 ккал

Белки

10.55 г

Жиры

5.23 г

Углеводы

15.2 г

Занятость

15 мин

Общее время

1 ч 40 мин

Сложность

2 / 5

Острота

2 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Овсянка

140 г — 10 ст. л.

аллерген

Творог

500 г

аллерген

Сахар

75 г — 3 ст. л.

Йогурт

500 г — 500 мл

аллерген

Сухофрукты

по вкусу

Cделать более полезным

Чтобы блюдо стало более полезным при приготовлении используйте нежирный творог и откажитесь от сахара. Сладость дадут сухофрукты.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Если вы используете сухофрукты, например, курагу или инжир, заранее порежьте их на небольшие кусочки.

Приготовление

Шаг 2

Сделайте соус для пропитки. В йогурт добавьте сахар и все хорошо перемешайте, при желании можно дополнить блюдо ванильным сахаром или какао. Возьмите глубокую емкость. Будет красиво если емкость будет прозрачной. На дно выложите слой овсянки. Сверху сухофрукты или цукаты.

Шаг 3

На сухофрукты выложите слой творога, при желании можно посыпать чуть-чуть сахаром. Дальше снова идет слой овсянки. Залейте все йогуртом и дайте настояться пару часов, а лучше оставить на ночь в холодильнике.

Подача

Шаг 4

Для эффектной подачи собирайте блюдо не в одной емкости, а в порционных небольших баночках. Сверху украсть мелко нарезанными сухофруктами или семенами чиа.