Льняной смузи-боул на завтрак

Рецепт с фото

Полезный, сбалансированный и приятный смузи на завтрак.

Калории

195.34 ккал

Белки

5.31 г

Жиры

9.96 г

Углеводы

22.79 г

Занятость

5 мин

Общее время

9 ч

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Семена льна

44 г — 2 ст. л.

Банан

150 г — 1 шт.

Замороженные ягоды

по вкусу

Какао-порошок

по вкусу

Тыквенное пюре

по вкусу

Корица

по вкусу

Молоко

по вкусу

аллерген

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

С вечера замочите семена льна в небольшом количестве воды и оставьте на столе. Можно прикрыть чем-нибудь сверху.

Шаг 3

Утром замоченные семена, не сливая воду, пробейте блендером.

Шаг 4

Затем добавьте один банан и хорошенько пробейте блендером. Все! Это уже очень вкусно, но чтобы было еще вкуснее, читайте дальше.

Шаг 5

1. Добавьте какао-порошок. 2. Пробейте замороженные или свежие ягоды с бананом и наслаждайтесь летней кислинкой. 3. Для осеннего настроения добавьте в уже готовый смузи тыквенное пюре и корицу. 4. Сверху украсьте отрубями, гранолой, орехами, шоколадом. Приятного аппетита!