Зеленый смузи с яблоком и сельдереем
Рецепт с фото
Зеленый смузи — классический напиток для похудения. Шпинат в составе вызывает чувство сытости, яблоко придает свежую фруктовую нотку, а сельдерей способствует снижению веса. А чтобы напиток был немного сладким, добавьте в него ложку меда. Такой смузи поможет ввести в дневной рацион больше овощей и зелени, а также стимулирует метаболизм. В качестве жидкой основны смузи мы взяли негазированную минеральную воду, но можно взять и нежирный питьевой йогурт или кефир.
Калории
30.71 ккал
Белки
0.67 г
Жиры
0.23 г
Углеводы
6.08 г
Занятость
10 мин
Общее время
10 мин
Сложность
1
/ 5
Острота
0
/ 5
Порции
1
Ингредиенты
Для блюда
60 г
250 г
— 1 шт.
120 г
— 1 шт.
45 г
— 1 шт.
аллерген
18 г
— 1 ст. л.
7 г
— 1 ч. л.
100 г
— 100 мл
Для подачи
по вкусу
по вкусу
аллерген
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Помойте огурцы, яблоки, стебель сельдерея и шпинат. Подготовьте лимонный сок.
Чтобы смузи получился ярко-зеленого цвета, кожуру с фруктов и овощей убирать не надо. Главное — тщательно протрите ингредиенты чистой губкой.
Приготовление
Шаг 2
Разрежьте яблоко на две половины. Удалите сердцевину и семена. Нарежьте фрукты небольшими ломтиками, которые потом будет удобно измельчит в блендере.
Чтобы мякоть яблока не темнела, можно сбрызнуть дольки лимонным соком.
Шаг 3
Порубите стебель сельдерея брусочками.
Шаг 4
Срежьте горькие кончики с огурцов. Нарежьте овощ средними ломтиками.
Шаг 5
Выложите в чашу кусочки яблок. Пробейте блендером в однородную массу, чтобы не осталось ни единого кусочка.
Шаг 6
Добавьте к яблочному пюре огурцы и снова пробейте смузи блендером дл однородности.
Шаг 7
Выложите сельдерей и листья шпината. Еще раз пробейте массу.
Для этого рецепта нужно взять замороженный шпинат. Перед приготовлением его нужно будет слегка разморозить.
Шаг 8
Влейте в зеленый смузи минеральную воду без газа.
Если у вас нет минеральной воды, то можно взять обычную чистую воду.
Шаг 9
Добавьте в массу лимонный сок и мед. Тщательно перемешайте, чтобы мед в смузи растворился.
Подача
Шаг 10
Налейте зеленый смузи в прозрачный стакан и подайте на стол, украсив напиток долькой огурца или небольшим кусочком сельдерея.
Категории рецепта
безалкогольные напитки
впечатляющий рецепт
есть распространенные аллергены
за 10 минут
завтрак
здоровое питание
напитки
напитки с мёдом
низкокалорийный
от редакции
партнерские проекты
перекус
полезные рецепты
правильное питание
просто
сезон зелени
сезон меда
сезон огурцов
сезон яблок
смузи
смузи с фруктами
смузи с шпинатом
смузи с яблоками
холодные напитки
Смотрите также
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться