Арахисовый смузи с творогом и корицей

Рецепт с фото

Смузи представляет собой густой коктейль, чаще всего приготовленный на основе молока, свежих фруктов или ягод. Правда иногда можно встретить напитки из овощей и даже зелени. Готовится смузи несложно. Достаточно измельчить ингредиенты в блендере до однородной массы, а после украсить ее по своему вкусу. Арахисовое смузи с творогом — один из вариантов приготовления аппетитного напитка, в основу которого входят питательные орехи. Смузи получается очень нежным, вкусным и полезным.

Калории

226.73 ккал

Белки

11.92 г

Жиры

15.66 г

Углеводы

12.51 г

Занятость

20 мин

Общее время

20 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Молоко

150 г — 0.75 стакан

аллерген

Арахис

100 г — 4 ст. л.

аллерген

Творог

50 г

аллерген

Мед

28 г — 1 ст. л.

Молотая корица

по вкусу

Для подачи

Арахис

по вкусу

аллерген

Cделать более полезным

Для приготовления смузи выбирайте маложирный творог (3-4% жирности). В его состав входит большое количество белка, фосфора, а также витаминов группы B. Кроме того, маложирный творог менее калорийный.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Арахис слегка промойте и тщательно просушите, используя бумажные полотенца. Также возьмите сковороду, блендер и бокал для подачи.

Приготовление

Шаг 2

Подготовьте арахис. Сухую сковороду поместите на небольшой огонь и выложите в нее арахис. Обжаривайте орехи в течение нескольких минут, чтобы они стали более ароматными, а после снимите с огня и переложите в миску. Готовый арахис очистите от шелухи.

Шаг 3

Приготовьте смузи. Очищенные орехи переложите в чашу блендера и пробейте до состояния мелкой крошки. Затем влейте в блендер молоко и добавьте творог, мед и молотую корицу по вкусу. Взбивайте ингредиенты в течение 2-3 минут на высокой скорости. Готовый напиток перелейте в бокал.