Пряное смузи с мандаринами

Рецепт с фото

Мандарины для Россиян — это символ праздника, зимы и Нового года. Эти оранжевые фрукты богаты витаминами А, D, К и конечно же витамином С. По исследованиям, проведенным в Китае, мандарины эффективно помогают снижать уровень тревожности, беспокойства и стресса и лучше усваивать железо из мясных и рыбных продуктов.

Калории

78.5 ккал

Белки

2.65 г

Жиры

2.8 г

Углеводы

10.32 г

Занятость

10 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Мандарины

250 г

Йогурт

225 г — 1 стакан

аллерген

Сахар

25 г — 1 ст. л.

Корица

по вкусу

Cделать более полезным

Добавьте морковь в рецепт. Морковь является лидером по содержанию витамина А и помогает замедлить процессы старения. И замените сахар на натуральный мед.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Мандарины очистите и разберите на дольки. Если в мандаринах есть косточки – удалите их. Йогурт охладите.

Приготовление

Шаг 2

Возьмите глубокую емкость, выложите в нее мандарины, натуральный йогурт, добавьте сахар и корицу, и блендером взбейте содержимое до однородного состояния. Перелейте готовое смузи в стакан и подавайте к столу.