Малиновое смузи с тыквой

Рецепт с фото

Смузи ― это смесь ягод, фруктов и овощей, взбитая блендером до однородного пюреобразного состояния. Напиток стал востребован в период популяризации здорового питания. Японскими диетологами, было проведено двухлетнее исследование, которое установило самые полезные смузи из распространенных продуктов. Так, например, первое место получил овсяный смузи с семенами чиа, а второе ― зеленый смузи с авокадо, шпинатом и ягодами годжи. Следует отметить, что рецепты с добавлением сахара мгновенно получали дисквалификацию, и в исследованиях не участвовали.

Калории

44.64 ккал

Белки

1.15 г

Жиры

0.32 г

Углеводы

11.11 г

Занятость

10 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Замороженная малина

110 г — 1 стакан

Мед

28 г — 1 ст. л.

Лимонный сок

36 г — 2 ст. л.

Тыква

450 г

Корица

2 г — 0.5 ч. л.

Cделать более полезным

Добавьте в смузи семена чиа, богатые аминокислотами, витаминами и кальцием. Семена чиа успокаивают нервную систему и улучшают состав крови.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Тыкву вымойте, очистите от кожуры и семян. Ягоды малины разморозьте при комнатной температуре.

Приготовление

Шаг 2

Тыкву нарежьте произвольными кусочками и отправьте в чашу блендера. Добавьте малину, мед, корицу и выдавите в чашу сок лимона. Взбейте массу блендером в течение 1-2 минут до однородной массы и перелейте в стаканы.

Подача

Шаг 3

Подавайте смузи охлажденным, украсив край бокала свежей малиной и листиками мяты.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/ddP

Категории рецепта

ваши рецепты домашние рецепты за 10 минут напитки напитки с мёдом не содержит распространенных аллергенов низкокалорийный от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон малины сезон меда сезон тыквы смузи