Смузи со сметаной и фруктами

Рецепт с фото

Смузи — густой напиток из ягод, фруктов, овощей с добавлением натурального йогурта, сока или молока приготовленный в блендере. Впервые смузи начали продавать еще 80 лет назад в Калифорнии, но свою популярность обрел лишь в конце 60-х, особенно в кругу приверженцев правильного питания. Суть напитка в том, что он улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, дает нам некоторое количество витаминов и микроэлементов, а также клетчатку и полезные жиры.

Калории

105.77 ккал

Белки

1.58 г

Жиры

4.5 г

Углеводы

13.91 г

Занятость

5 мин

Общее время

5 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Сметана

125 г

аллерген

Банан

320 г

Киви

160 г

Cделать более полезным

Чтобы смузи был «живым» и ароматным, используйте для его изготовления свежие фрукты. Сделайте выбор в пользу сметаны с более низким содержанием жира чтобы напиток получился менее калорийным.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Ингредиенты предварительно охладите чтобы напиток был освежающим. Бананы и киви очистите от кожуры.

Приготовление

Шаг 2

Возьмите очищенные киви и банан. У киви удалите середину, которая дает терпкий вкус и разделите на 2 половинки. Банан нарежьте на 4 части, удалив при этом маленький черный кончик плода, если таковой имеется. Порезанные фрукты поместите в чашу и добавьте сметану.

Шаг 3

Получившуюся сметано-ягодную смесь взбивайте в течение 1-2 минут, чтобы фрукты "разбились" и хорошо перемешались со сметаной.

Подача

Шаг 4

Для красивой подачи используйте высокие прозрачные стаканы украсив их в виде ломтиков или долек фруктов, а также зелень, коктейльные зонтики и фигурки.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/ddb

Категории рецепта

ваши рецепты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 5 минут напитки от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов смузи смузи с бананами смузи с киви смузи с фруктами