Смузи с бананом и черникой

Рецепт с фото

Дикие фрукты, предшественники теперешних бананов содержали большие, твердые семена и не очень вкусную мякоть, эти дикие бананы были почти несъедобны. Бананы начали культивировать в Африке примерно в 650 году нашей эры, их выращивают специально для употребления в пищу и у них нет семян. Коктейли из банана с добавлением других фруктов или ягод достаточно популярны и часто готовится на десерт.

Калории

66.12 ккал

Белки

1.3 г

Жиры

0.88 г

Углеводы

13.12 г

Занятость

10 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Банан

300 г — 2 шт.

Замороженная черника

200 г

Мед

28 г — 4 ч. л.

Вода

200 г — 200 мл

Йогурт

72 г — 4 ст. л.

аллерген

Cделать более полезным

Возьмите для блюда несладкий греческий йогурт. В его состав входят пребиотики, которые поддерживают здоровый баланс между кишечником и мозгом. Благодаря им можно победить хронический стресс, поднять настроение, успокоить нервную систему и избавиться от тревоги.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Достаньте блендер и все продукты, из которых будете готовить десерт, отмерьте нужное количество воды.

Приготовление

Шаг 2

Банан нарежьте на части и положить в блендер, к нему добавьте чернику и начните взбивать.

Шаг 3

Затем добавьте йогурт, воду и взбивайте в течение 1 минуты. Добавьте мед и ещё раз взбейте.

Подача

Шаг 4

Подавайте смузи сразу же после приготовления, разлив по порционным креманкам или бокалам, украсьте целыми ягодами черники и подайте трубочку к коктейлю. С таким десертом ваш выходной превратиться в настоящий праздник. Делайте сразу двойную порцию, коктейль получается очень вкусным.