Диетический овсяный смузи

Рецепт с фото — Европейская кухня

Овсянку используют в качестве отдельного вида каш и как дополнительный ингредиент ко многим блюдам. Овсянку варят или запаривают. С запаренной овсянки готовят вкусное печенье. С помощью овсяных хлопьев можно загустить любой суп. Их используют в качестве панировки для рыбы и мясных котлет. Его добавляют во фруктовые или молочные смузи.

Калории

129.2 ккал

Белки

6.05 г

Жиры

5.64 г

Углеводы

12.92 г

Занятость

10 мин

Общее время

15 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Овсяные хлопья

45 г

аллерген

Йогурт

200 г — 200 мл

аллерген

Молоко

50 г — 50 мл

аллерген

Какао

5 г

Cделать более полезным

Добавьте банан, киви, мед, орехи, творог.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Овсянку запарьте горячим молоком.

Приготовление

Шаг 2

В чашу блендера налейте йогурт, добавьте овсянку, взбейте до однородности в течение 2 минут.

Подача

Шаг 3

Смузи разлейте в стаканы, украсьте какао или шоколадной стружкой.

Понравился рецепт?

В Избранное (21)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/deQ

Категории рецепта

ваши рецепты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 15 минут напитки напитки с какао от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон авокадо смузи