Диетический ананасово-мятный смузи с фисташками

Рецепт с фото

Смузи — густой напиток, приготовленный из смешанных в блендере ягод, фруктов и овощей с добавлением молока, сока, льда или мороженого. В качестве полезных добавок используются орехи, семечки, мед и пряности, которые повышают питательность напитка и увеличивают его энергетическую ценность. Смузи чаще всего имеет низкую калорийность, что делает напиток популярным среди тех, кто ведет здоровый образ жизни.

Калории

123.33 ккал

Белки

3.91 г

Жиры

7.17 г

Углеводы

11.76 г

Занятость

10 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Ананас

180 г

Мята

5 г

Шпинат

40 г

Семена льна

44 г — 2 ст. л.

Овсяные хлопья

20 г

аллерген

Фисташка

30 г

аллерген

Сок лайма

по вкусу

Вода

150 г — 150 мл

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Мяту и шпинат ополосните водой и обсушите бумажным полотенцем.

Приготовление

Шаг 2

Кольца консервированного ананаса разрежьте на несколько частей и переложите в чашу блендера, туда же добавьте шпинат, семена льна, овсяные хлопья и фисташки. С помощью блендера измельчите массу до однородности, добавляя при этом воду до приобретения напитком требуемой консистенции.

Шаг 3

В получившуюся измельченную массу добавьте сок лайма и сироп из-под консервированных ананасов. Взбейте массу блендером в течение нескольких секунд, перелейте смузи в стеклянный кувшин и охладите по желанию.

Подача

Шаг 4

Диетический ананасово-мятный смузи с питательными фисташками подавайте в охлажденном виде, дополнив напиток орехами и семечками.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/deZ

Категории рецепта

ваши рецепты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 10 минут напитки от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон ананасов сезон зелени сезон орехов смузи смузи с фруктами смузи с шпинатом экзотика