Овсяно-фруктовый смузи с замороженными ягодами

Рецепт с фото

Еще в тридцатые годы, прошлого века в США, в штате Калифорния, изобрели полезный, вкусный, густой напиток. Употребляли его в основном те, кто соблюдал диету. В России он стал популярен совсем недавно, последние 5 лет. Приготовьте овсяно-фруктовый смузи с замороженными ягодами, который имеет массу достоинств: его очень легко готовить, в нем можно комбинировать и экспериментировать с разными продуктами. Перелив смузи в небольшую емкость его можно брать с собой на работу, на отдых, в школу и использовать в качестве перекуса.

Калории

117.71 ккал

Белки

1.76 г

Жиры

7.54 г

Углеводы

11.18 г

Занятость

10 мин

Общее время

15 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Банан

300 г — 2 шт.

Ягоды

120 г — 4 ст. л.

Овсяные хлопья

56 г — 4 ст. л.

аллерген

Миндальное молоко

400 г — 2 стакан

аллерген

Авокадо

440 г — 2 шт.

Cделать более полезным

Так как смузи употребляют холодным, а при взбивании ингредиентов блендер их нагревает, то лучше использовать замороженные ягоды.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Приготовьте блендер, 2 больших, высоких стакана. Помойте авокадо и бананы, приготовьте остальные ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Почистите авокадо, удалите из них косточки, порежьте их небольшими кусочками. Бананы также почистите от кожуры и порежьте маленькими брусочками. Положите нарезанные авокадо и бананы в чашу блендера.

Шаг 3

Теперь добавьте овсяные хлопья быстрого приготовления, замороженные ягоды и залейте все ингредиенты холодным миндальным молоком (можно использовать обычное молоко).

Подача

Шаг 4

Подавайте овсяно-фруктовый смузи с замороженными ягодами в красивых, высоких, прозрачных бокалах. Украсьте их сверху парой кружочков банана и апельсина и посыпьте разноцветной кокосовой стружкой.