Зеленый смузи с грушей

Рецепт с фото

При регулярном употреблении зеленый смузи помогает оздоровить организм и очистить его от токсинов. В смузи из зелени содержится большое количество клетчатки. Готовится он очень просто: в блендере или кухонном комбайне. Помимо шпината, в смузи добавляются бананы, киви и груши. Плоды должны быть свежими, без признаков гнили. Воспользовавшись нашим рецептом, вы приготовите полезный напиток для всей семьи всего за 10 минут.

Калории

48.44 ккал

Белки

1.35 г

Жиры

0.64 г

Углеводы

8.63 г

Занятость

5 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Банан

150 г — 1 шт.

Киви

75 г — 1 шт.

Груша

135 г — 1 шт.

Молоко

100 г — 100 мл

аллерген

Вода

100 г — 100 мл

Шпинат

100 г

Для украшения

Петрушка

по вкусу

Cделать более полезным

Чтобы сделать смузи еще более полезным, используйте вместо обычного коровьего молока миндальное.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Фрукты и шпинат помойте и просушите бумажным полотенцем. Киви и банан очистите от кожуры. Из груши удалите сердцевинку. Достаньте блендер.

Приготовление

Шаг 2

Нарежьте шпинат и фрукты на кусочки среднего размера.

Шаг 3

Возьмите чашу блендера и поместите в нее измельченные фрукты и шпинат. Влейте молоко и воду.

Если вы не знаете, сколько зелени положить, помните, что шпината должно быть 40%, а фруктов — 60%.

Шаг 4

Включите устройство и измельчите ингредиенты до однородности. Так как в нашем рецепте присутствуют фрукты, вкус зелени в готовом напитке почти не ощущается.