Смузи из яблока, шпината, банана, апельсина

Рецепт с фото

Польза смузи неоценима. В отличие от соков, в смузи сохраняются полезные волокна фруктов и овощей. Основные ингредиенты смузи — фрукты, ягоды, овощи, реже — травяные настои и семена. Рецепт смузи из яблока, банана, шпината и апельсина непременно оценят люди, ведущие здоровый образ жизни.

Калории

53.44 ккал

Белки

0.87 г

Жиры

0.34 г

Углеводы

11.36 г

Занятость

10 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Яблоки

150 г

Банан

150 г

Шпинат

20 г

Апельсин

62.5 г — 0.5 шт.

Вода

70 г — 70 мл

Для украшения

Сахар

по вкусу

Cделать более полезным

Добавьте к смузи семена чиа.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Проверьте все необходимые ингредиенты, помойте фрукты и шпинат, подготовьте рабочую поверхность.

Приготовление

Шаг 2

Порежьте банан.

Шаг 3

Почистите и порежьте яблоки.

Шаг 4

Порежьте шпинат.

Шаг 5

Измельчите блендером банан до однородной массы.

Шаг 6

Добавьте яблоки и измельчите их.

Шаг 7

Добавьте в чашу блендера шпинат и апельсиновый сок, взбейте блендером. Если смузи получился слишком густым добавьте теплую кипяченую воду и взбейте блендером до однородности.

Шаг 8

Из половины апельсина выжмите сок. Смочите края бокала апельсиновым соком и погрузите в сахар, чтобы на бокале получился сахарный бортик. Аккуратно перелейте смузи в стакан и украсьте кружком банана.