Банановый смузи с киви

Рецепт с фото

Смузи из киви и банана с молоком — это отличный питательный напиток, который насыщен полезными веществами. За счет наличия в нем киви, вы получите дневную дозу витамина С. Регулярное употребление такого смузи повышает иммунитет, а также укрепляет кровеносные сосуды. Для приготовления выбирайте киви правильной формы, упругое, но не слишком жесткое. Оно не должно быть мягким или с признаками гнили. Бананы подойдут переспелые, с коричневыми точками. Рецепт смузи очень простой.

Калории

83.24 ккал

Белки

1.88 г

Жиры

1.34 г

Углеводы

15.46 г

Занятость

5 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Банан

150 г — 1 шт.

Киви

75 г — 1 шт.

Мед

28 г — 1 ст. л.

Молоко

200 г — 200 мл

аллерген

Для украшения

Киви

по вкусу

Cделать более полезным

Обычное коровье молоко можно заменить на соевое или миндальное. В них содержится меньше калорий.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Киви и банан помойте, просушите бумажным полотенцем и очистите. Молоко достаньте из холодильника заранее, чтобы оно не было ледяным. Достаньте блендер.

Приготовление

Шаг 2

Фрукты нарежьте небольшими кусочками.

Шаг 3

Поместите нарезанные фрукты в чашу блендера. Добавьте молоко.

Шаг 4

Включите устройство и измельчайте 30 секунд. Если у вас погружной блендер, опускайте нож и перемещайте его по чаше, чтобы консистенция стала однородной. Добавьте мед и перемешайте еще 30 секунд.