Творожная запеканка с семечками

Рецепт с фото — Интернациональная кухня

Полезная запеканка, которая отлично подойдет тем, кто следит за фигурой или следует правильному питанию.

Калории

167.94 ккал

Белки

11.6 г

Жиры

8.68 г

Углеводы

10.73 г

Занятость

7 мин

Общее время

32 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Зернистый творог

300 г

аллерген

Яйца

120 г — 2 шт.

аллерген

Йогурт

54 г — 3 ст. л.

аллерген

Подсолнечные семечки

30 г

Рисовая мука

65 г

Разрыхлитель теста

5 г — 1 ч. л.

Подсолнечное масло рафинированное

2.5 г — 0.5 ч. л.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты. Разогрейте духовку до 180 градусов.

Приготовление

Шаг 2

В отдельной емкости смешайте творог с яйцами. Добавьте йогурт и семена подсолнечника. Перемешайте до однородной консистенции.

Шаг 3

Просейте муку с разрыхлителем. Еще раз тщательно все перемешайте.

Шаг 4

Форму для запекания смажьте небольшим количеством подсолнечного масла. Переложите получившееся тесто в форму. Отправьте в духовку запекаться на 20-25 минут.