Куриные котлетки ПП

Рецепт с фото — Русская кухня

Рецепт подходит для тех, кто худеет. Куриная грудка не содержит жиры, а содержит необходимый белок. От этих котлет не поправишься, а останешься сытым надолго.

Калории

107 ккал

Белки

18.08 г

Жиры

2.86 г

Углеводы

2.26 г

Занятость

30 мин

Общее время

30 мин

Сложность

1 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Куриная грудка

300 г

Репчатый лук

80 г

Соль

по вкусу

Специи

по вкусу

Куриное яйцо

60 г — 1 шт.

аллерген

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготавливаем все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Блендером измельчаем куриную грудку и лук, добавляем яйцо.

Шаг 3

Перекладываем в блюдо, солим, перчим. Перемешиваем.

Шаг 4

Формируем мокрыми руками котлетки и выкладываем на сухую сковороду, можно добавить совсем немного кокосового масла для поджарки. На среднем огне жарим до румяной корочки.

Шаг 5

Переворачиваем, жарим с другой стороны. Накрываем крышкой и на маленьком огне, добавив немного воды, тушим 10-15 минут.

Подача

Шаг 6

Подаем к обеду с гарниром.

Понравился рецепт?

В Избранное (198)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/N5m

Категории рецепта

ваши рецепты вторые блюда есть распространенные аллергены за 30 минут котлеты котлеты с куриной грудкой обед от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов ужин