Оладьи «Сладкая диета»

Рецепт с фото

Предлагаю вам рецепт вкусных и полезных ПП-оладьев. Даже на строгой диете нужно иногда себя баловать, для этого лучше выбрать не плитку шоколада, а фрукты или оладьи.

Калории

141.5 ккал

Белки

5.59 г

Жиры

3.94 г

Углеводы

20.68 г

Занятость

10 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Банан

150 г — 1 шт.

Куриное яйцо

60 г — 1 шт.

аллерген

Овсяные хлопья

28 г — 2 ст. л.

аллерген

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Овсяные хлопья помещаем в мельницу. Если нет мельницы для хлопьев, то можно воспользоваться блендером или простой кофемолкой.

Шаг 3

Овсяные хлопья перемалываем в муку.

Шаг 4

В отдельную ёмкость разбиваем яйцо и хорошо его перемешиваем.

Шаг 5

В другую ёмкость помещаем нарезанный на небольшие кусочки банан и разминаем его вилкой до консистенции пюре. Смешиваем все ингредиенты.

Шаг 6

На разогретой на среднем огне сковороде без масла (или с его небольшим количеством) ложкой формируем ПП-оладьи, жарим по 3-4 минуты с каждой стороны.

Шаг 7

Вкусные, нежные, аппетитные ПП-оладьи готовы.

Подача

Шаг 8

Перед подачей блюда на стол можно полить их сверху мёдом/вареньем/джемом или украсить фруктами.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/PSN

Категории рецепта

ваши рецепты вторые блюда есть распространенные аллергены за 10 минут завтрак завтраки с овсянкой завтраки с яйцом мучные вторые блюда обед оладьи оладьи с бананами оладьи с яйцом от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов ужин