Запеканка из цветной капусты и курицы на овсяном молоке

Рецепт с фото — Русская кухня

Нежная, воздушная запеканка. Очень вкусная и сытная благодаря курице.

Калории

72.84 ккал

Белки

8.21 г

Жиры

2.69 г

Углеводы

4.14 г

Занятость

10 мин

Общее время

30 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Куриное яйцо

180 г — 3 шт.

аллерген

Цветная капуста

300 г

Соль

1 г

Куриное филе

200 г

Овсяное молоко

200 г — 1 стакан

аллерген

Вода

100 г

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовим все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Отвариваем капусту и филе курицы (можно грудку).

Шаг 3

Молоко и яйца взбиваем отдельно. Можно использовать обычное молоко. Взбиваем блендером капусту с мясом и смешиваем вместе с молоком и яйцами.

Шаг 4

В духовку ставим на минут 20 при 150 градусах. Не открывать!

Подача

Шаг 5

Отличный вариант полезного завтрака. Капуста практически не чувствуется, а нежная структура запеканки напоминает омлет с мясом. Очень вкусное блюдо.

Понравился рецепт?

В Избранное (24)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/Q6s

Категории рецепта

блюда из курицы блюда из птицы ваши рецепты вторые блюда есть распространенные аллергены за 30 минут запеканка запеканка с цветной капустой запеканка с яйцом запеченные блюда низкокалорийный обед овощная запеканка от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов ужин ужин с куриным филе