Тако с фаршем и чечевицей
Рецепт с фото
Мексиканское блюдо, составляющие которого: Пшеничная или кукурузная лепешка Овощи Мясо Сегодня мы предлагаем вам приготовить тако с чечевицей. Зеленая чечевица невероятно сытный и полезный продукт. В этом бобовом содержатся незаменимые аминокислоты, витамины группы В. Чечевица стабилизирует обменные процессы в организме, обогащает организм белком, придает энергию и полезна людям с диабетом.
Калории
219.92 ккал
Белки
10.08 г
Жиры
14.01 г
Углеводы
13.39 г
Занятость
10 мин
Общее время
40 мин
Сложность
3
/ 5
Острота
1
/ 5
Порции
4
Ингредиенты
для основного блюда
160 г
— 4 шт.
аллерген
190 г
— 1 стакан
300 г
— 0.3 кг
50 г
— 0.05 кг
100 г
— 0.1 кг
80 г
— 1 шт.
10 г
— 2 зубчик
100 г
— 0.1 кг
аллерген
75 г
— 3 ст. л.
аллерген
по вкусу
по вкусу
для обжарки
34 г
— 2 ст. л.
Cделать более полезным
На 1 стакан чечевицы необходимо взять 2 стакана воды. Предварительно промойте чечевицу. Варите чечевицу на сильном огне до закипания, после этого уменьшите огонь и варите до готовности 30-40 минут.
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Разморозьте фарш, помойте овощи, натрите сыр. Промойте чечевицу.
Приготовление
Шаг 2
Отварите чечевицу. Нарежьте салат.
Шаг 3
Разрежьте черри пополам.
Шаг 4
Мелко нарежьте лук. Пропустите чеснок через пресс. Разогрейте сковороду с растительным маслом, обжарьте луки чеснок до золотистого цвета, после добавьте фарш и жарьте до готовности. Посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 5
К готовому фаршу добавьте помидоры, чечевицу, салат и сыр. Тушите вместе 3 -4 минуты.
Шаг 6
Разогрейте лепешки в духовке. На одну половину выложите начинку, сметану и салат. Накройте другой половиной. Подайте в теплом виде. Приятного аппетита!
Подача
Шаг 7
Подайте тако с соусом.
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться