Ленивая овсянка с семенами чиа и сухофруктами

Рецепт с фото — Интернациональная кухня

Такую овсянку можно приготовить вечером, а утром вас будет ждать вкусный завтрак.

Калории

125.87 ккал

Белки

8.09 г

Жиры

2.33 г

Углеводы

19.25 г

Занятость

10 мин

Общее время

1 ч 10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Йогурт натуральный

250 г

аллерген

Овсяные хлопья

28 г — 2 ст. л.

аллерген

Семена чиа

12 г — 1 ст. л.

Курага

52 г — 4 шт.

Чернослив

32 г — 4 шт.

Сливы

60 г — 2 шт.

Гранола

7 г — 1 ч. л.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовим все ингредиенты. Берем натуральный питьевой йогурт без сахара и без добавок.

Приготовление

Шаг 2

Курагу и чернослив промываем проточной водой и заливаем кипятком. Оставляем на 5 минут.

Шаг 3

Нарезаем сухофрукты.

Шаг 4

В тарелку наливаем питьевой йогурт, добавляем овсяные хлопья и семена чиа.

Шаг 5

Добавляем в тарелку нарезанные сухофрукты (чернослив и курага). Перемешиваем и оставляем в холодильнике на 1 час (или на ночь).

Подача

Шаг 6

Перед подачей украшаем овсянку дольками слив и посыпаем гранолой.

Понравился рецепт?

В Избранное (9)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/XnL

Категории рецепта

Ваши рецепты с продуктами «Перекрёстка» ваши рецепты десерты есть распространенные аллергены завтрак каши овсяная каша от редакции просто сезон сливы экзотика