Фруктовое смузи с брокколи

Рецепт с фото

Довольно часто для приготовления полезного низкокалорийного смузи используют брокколи. Этот овощ является источником витаминов и макроэлементов, таких как: витамины К и С, фолиевой кислоты, калия и каротиноидов. Богат брокколи и омега-3 в виде альфа-линоленовой кислоты. Овощ имеет антиоксидантные свойства, противовоспалительный и антибактериальный эффект.

Калории

51.91 ккал

Белки

1.58 г

Жиры

0.38 г

Углеводы

10.95 г

Занятость

10 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Брокколи

160 г

Яблоки

120 г

Банан

100 г

Ананас

60 г

Cделать более полезным

Добавьте один стакан натурального йогурта. Йогурт, богат кальцием и полезными бифидо и лактобактериями, которые улучшают работу кишечника.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Очистите банан и нарежьте на кусочки. Часть ананаса так же нарежьте, и заморозьте кусочки банана и ананаса в морозилке. Из лимона выдавите сок, яблоко вымойте и удалите сердцевину.

Приготовление

Шаг 2

Используя глубокую чашу блендера, положите в неё кусочки банана, ананаса, яблока и брокколи. Добавьте лимонный сок и взбивайте массу в течение 1-2 минут до однородного состояния.