Пшенка с сухофруктами и семенами подсолнуха
Рецепт с фото — Европейская кухня
Пшенная крупа знакома всем еще с детства. Обычно такую крупу готовят на молоке или воде путем варки. В саму кашу добавляют разные сухофрукты, например, изюм, вишню или чернослив, а также различные орехи. Такая каша идеально подойдет на завтрак, так как такой сложный углевод богат белком, витаминами группы B и различными микро и макроэлементами.
Калории
315.04 ккал
Белки
7.18 г
Жиры
14.25 г
Углеводы
40.19 г
Занятость
40 мин
Общее время
1 ч 10 мин
Сложность
1
/ 5
Острота
0
/ 5
Порции
1
Ингредиенты
Для блюда
300 г
70 г
20 г
10 г
аллерген
30 г
аллерген
250 г
аллерген
10 г
1 г
— 1 щепотка
Cделать более полезным
Чтобы снизить калорийность каши, замените в рецепте сливки на обычное нежирное коровье молоко. Вкус от этого не пострадает.
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Переберите пшено и промойте под проточной водой несколько раз, пока вода не станет прозрачной.
Приготовление
Шаг 2
В кастрюле с толстым дном растопите сливочное масло, добавьте пшено и перемешивайте на среднем огне 2 минуты. Добавьте соль, сахар, сливки и залейте одним стаканом воды.
Шаг 3
Доведите до кипения. Накройте крышкой и варите на медленном огне 30 минут. Готовую кашу переложите в тарелку. Посыпьте семенами, изюмом и пыльцой.
Подача
Шаг 4
Лучше всего такую кашу подавать в небольшой порционной пиале. Выложите кашу, не доходя до краев. Сверху красиво украсьте семенами подсолнечника, пыльцой, семенами льна и изюмом. Сделайте красивый узор на каше.Это важно, так как внешний вид блюда очень влияет на наше насыщение от еды. Также к такому завтраку подайте чашечку кофе или чая.
Категории рецепта
впечатляющий рецепт
десерты
домашние рецепты
есть распространенные аллергены
завтрак
каши
от редакции
партнерские проекты
просто
пшенная каша
сборник рецептов
сухофрукт
Смотрите также
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться