Сливочная каша с протеином

Рецепт с фото — Европейская кухня

Протеин — это органическое вещество, которое состоит из аминокислот, протеин увеличивает массу ваших мышц, содержит огромное количество белков, и малое количество углеводов. В сочетании с продуктами, вы будете получать не только пользу, но и удовлетворение едой.

Калории

390.56 ккал

Белки

20.72 г

Жиры

19.54 г

Углеводы

32.53 г

Занятость

15 мин

Общее время

15 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Овсяные хлопья

50 г

аллерген

Сливки

30 г

аллерген

Мед

15 г

Семена льна

15 г

Тыквенные семечки

9 г

Грецкие орехи

11 г

аллерген

Миндальные лепестки

8 г

аллерген

Протеин

20 г

Cделать более полезным

Лучше всего берите свежие ингредиенты с рынка, для того чтобы обезопасить себя и своих близких от отравлений.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Приобретите протеин в специальных спортивных местах, обязательно с инструкцией по употреблению. Хлопья высыпайте в тару из коробки. Орехи, семена льна, семечки и миндальные лепестки высыпайте в отдельную тарелку. Мед растопите и выливайте в небольшое блюдце. Сливки вылейте в чашку или стакан.

Приготовление

Шаг 2

Овсяные хлопья залейте кипятком. Добавьте в них сливки и варите около 4 минут. Через 7 минут добавьте мед и протеин, хорошо размешивая при этом.

Подача

Шаг 3

Кашу подавайте на завтрак, или перед походом в спортзал, украсьте семечками льна и тыквы.

Понравился рецепт?

В Избранное (11)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/Y9q

Категории рецепта

ваши рецепты впечатляющий рецепт десерты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 15 минут завтрак завтраки с овсянкой каши от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон меда сезон орехов