Низкокалорийная овсяная каша с ароматной тыквой на молоке

Рецепт с фото — Русская кухня

Овсяную кашу часто готовят на завтрак, ведь она не только вкусная, но и очень сытная. Рецептов овсянки очень много, но мы остановились на варианте с тыквой. Так завтрак получится еще ароматнее и вкуснее. Для такой каши подойдет любой геркулес, поэтому ориентируйтесь на свои предпочтения.

Калории

111.84 ккал

Белки

3.97 г

Жиры

1.93 г

Углеводы

21.25 г

Занятость

25 мин

Общее время

50 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Тыква

400 г

Овсянка

150 г

аллерген

Сахарозаменитель

17 г

Молоко

100 г

аллерген

Cделать более полезным

Чтобы овсяная каша с тыквой на молоке несла пользу организму, отдавайте предпочтение десертному сорту тыквы с хорошим видом и плотной мякотью. Используйте для приготовления блюда молоко с низким процентом жирности, что сделает кашу легкой и полезной.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте нужные ингредиенты. Помойте тыкву, очистите ее от кожуры и семян. Заранее достаньте молоко из холодильника, чтобы оно успело согреться.

Приготовление

Шаг 2

Очищенную тыкву нарежьте кубиками среднего размера и выложите в казан. Залейте ее водой и варите на среднем огне под закрытой крышкой в течение 25 минут до мягкости.

Шаг 3

По мере готовности тыквы добавьте к ней овсянку, сахарозаменитель и молоко, перемешайте ингредиенты и варите овсяную кашу с тыквой до полной готовности еще 10-15 минут.

Шаг 4

Готовую кашу под крышкой отложите в сторону на 10-20 минут для пропаривания и подавайте к столу.

Подача

Шаг 5

Дополните кашу медом, свежими ягодами и фруктами.

Понравился рецепт?

В Избранное (2)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/YJe

Категории рецепта

ваши рецепты десерты десерты с тыквой домашние рецепты есть распространенные аллергены завтрак завтраки с овсянкой каши каши на молоке каши с тыквой от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон тыквы