Смузи с яблоком и шпинатом для похудения

Рецепт с фото

Чтобы похудеть вкусно и быстро, можно один или несколько приемов пищи в день заменить на смузи. Большой плюс этого напитка в простоте и быстроте его приготовления. Взбейте хорошенько все ингредиенты в блендере — и напиток готов. Для ускорения обменных процессов в организме в состав смузи мы добавили имбирь и шпинат. Можете добавить еще корицу и другие специи. Для сладости у нас есть банан и мед, а яблоко придаст легкую кислинку. В жаркое время года подайте такой смузи с ледяной крошкой.

Калории

48.09 ккал

Белки

0.89 г

Жиры

0.53 г

Углеводы

9.32 г

Занятость

10 мин

Общее время

20 мин

Сложность

2 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Для напитка

Яблоки

150 г — 1 шт.

Банан

75 г — 0.5 шт.

Корень имбиря

5 г

Мед

14 г — 2 ч. л.

Миндальное молоко

100 г — 100 мл

аллерген

Шпинат

80 г

Лед

70 г

Для подачи

Лимон

14 г — 2 долька

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Помойте все ингредиенты, а банан и имбирь почистите. Подготовьте блендер.

Приготовление

Шаг 2

Нарежьте банан ломтиками и отправьте в морозилку на 10 минут. Замороженный банан придаст смузи кремовую текстуру и воздушность.

Нарезать можно произвольно, но тонкие ломтики быстрее заморозятся.

Шаг 3

Удалите сердцевину из яблока. Нарежьте его дольками.

Сорт яблока может быть любой. Если он кислый, то можете меда добавить немного больше.

Шаг 4

Натрите имбирь на мелкой терке.

Свежий имбирь можно заменить чайной ложкой сушеного.

Шаг 5

Пробейте лед в блендере до состояния мелкой крошки.

Шаг 6

Добавьте ко льду шпинат. Измельчите зелень до кашеобразного состояния.

Также вы можете взять замороженный шпинат.

Шаг 7

Положите в блендер яблочные дольки и замороженные ломтики банана, снова все пробейте.

Шаг 8

Добавьте имбирь, включите блендер еще на 1 минуту.

Добавьте любые специи на свой вкус: корицу, мускатный орех, гвоздику или розовый перец. Все эти приправы ускоряют обмен веществ и способствуют похудению.

Шаг 9

В последнюю очередь влейте миндальное молоко и мед. Пробейте все блендером до однородной консистенции. Совет:

Вместо миндального молока можно добавить любое другое растительное, коровье молоко, воду или даже минералку. А мед можете заменить сиропом топинамбура или агавы.