Летний смузи с малиной и кокосовой стружкой

Рецепт с фото — Европейская кухня

Смузи — это коктейль на скорую руку, который включает в себя добавление различных ягод, фруктов, овсяных хлопьев или орешков. Главные плюсы такого приема пищи в том, что готовится он за считанные секунды. Такой перекус богат всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, а сытость чувствуется даже после нескольких часов.

Калории

129.55 ккал

Белки

5.98 г

Жиры

7.48 г

Углеводы

10.29 г

Занятость

25 мин

Общее время

25 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Йогурт натуральный

500 г

аллерген

Кокосовая стружка

50 г

Кокосовое молоко

150 г

Замороженная малина

250 г

Банан

200 г

Гречишный мед

30 г

Семена льна

35 г

Cделать более полезным

По желанию в коктейль добавьте больше ягод и фруктов. Например, вишню, голубику или персики. Также для насыщения добавьте любимые орехи.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Банан почистите и нарежьте на произвольные кусочки. Замороженную малину на пол часа оставьте слегка оттаивать при комнатной температуре.

Приготовление

Шаг 2

Блендером взбейте кусочки банана и малину с кокосовой стружкой. Затем добавьте кокосовое молоко, мед и натуральный йогурт.

Шаг 3

Взбейте коктейль до однородной консистенции. Перелейте его в стакан и посыпьте сверху семенами льна.

Подача

Шаг 4

Смузи желательно готовить непосредственно перед употреблением, таким образом удастся сохранить все полезные вещества. Перелейте готовый смузи в бокал, украсьте малину, банана и посыпьте все кокосовой стружкой. Воткните трубочку в коктейль по желанию.

Понравился рецепт?

В Избранное (3)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/dau

Категории рецепта

ваши рецепты впечатляющий рецепт домашние рецепты есть распространенные аллергены за 30 минут напитки напитки с мёдом от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон малины сезон меда смузи смузи с бананами смузи с фруктами экзотика