Смузи из замороженных ягод с овсяными хлопьями

Рецепт с фото — Европейская кухня

Завтрак –это самый важный прием пищи, поэтому он должен быть полноценным и сытным. Одним из таких завтраков является смузи. Этот напиток достаточно густой, в нем содержится много витаминов и минералов, то что нужно для правильного начала дня. Смузи на основе яблочного сока, замороженных ягод и овсяных хлопьев получается невероятно вкусным и ярким!

Калории

71.25 ккал

Белки

1.28 г

Жиры

0.68 г

Углеводы

14.88 г

Занятость

10 мин

Общее время

10 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Яблочный сок

300 г — 1.5 стакан

аллерген

Банан

150 г — 1 шт.

Замороженная малина

55 г — 0.5 стакан

Клубника замороженная

70 г — 0.5 стакан

аллерген

Замороженная черная смородина

40 г — 2 ст. л.

Овсяные хлопья

28 г — 2 ст. л.

аллерген

Мед

7 г — 1 ч. л.

Cделать более полезным

Добавьте в смузи семена, чиа, льна или кунжута.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Очистите банан от кожуры и нарежьте.

Приготовление

Шаг 2

Поместите в чащу блендера ягоды и половину яблочного сока. Взбейте ингредиенты до однородности с помощью блендера.

Шаг 3

К получившейся массе добавьте оставшийся сок, банан, овсяные хлопья и мед. Продолжайте взбивать 2-4 минуты до получения коктейля необходимой консистенции.