Смузи с инжиром

Рецепт с фото

Инжир с далеких времен ассоциируется с крепким здоровьем. Фрукт богат витаминами А и С, а также кальцием, магнием, железом. Произрастает преимущественно в солнечных и жарких местах. Оптимальной порцией является один средний плод. Свежий инжир имеет небольшой срок хранения, поэтому должен использоваться в течение небольшого промежутка времени, в несколько дней. Не совсем зрелые плоды лучше оставить нетронутыми при комнатной температуре, так как они станут мягкими и вкусными.

Калории

140.35 ккал

Белки

1.52 г

Жиры

11.49 г

Углеводы

8.96 г

Занятость

5 мин

Общее время

7 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Кокосовое молоко

400 г

Банан

120 г

Яблоки

150 г

Инжир

150 г

Малина

30 г

Cделать более полезным

Кокосовое молоко, замените на молоко с меньшей калорийностью, чтобы напиток получился более диетический. Яблоко не очищайте от кожи, а загрузите в чашу блендера вместе с ней, ведь полезных свойств у нее не меньше.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

С помощью ножа проколите кожу в верхней части яблока и начинайте срезать ее по спирали пока не дойдете до нижней точки плода. Ягоды и инжир промойте холодной водой. Банан возьмите за плодоножку и потяните вниз, а после удалите остатки шкурки.

Приготовление

Шаг 2

С помощью лезвия ножа инжир разделите на половинки. Затем очищенное яблоко на четвертинки, удалив при этом семечки. Если банан влезает целиком, то его делить необязательно.

Шаг 3

Уложите ингредиенты в чашу. Используйте блендер на режиме «смузи», если таковой имеется. Перемешивайте 2 минуты до однородной текстуры розового цвета.

Подача

Шаг 4

Смузи разлейте в высокие стаканы и вставьте соломинку, по желание украсьте листиком мяты.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/ddw

Категории рецепта

ваши рецепты домашние рецепты за 10 минут напитки не содержит распространенных аллергенов от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон инжира сезон малины сезон яблок смузи смузи с бананами смузи с фруктами смузи с яблоками экзотика