Витаминный смузи на овсяном молоке с тыквой и киви

Рецепт с фото

Смузи называют продуктом будущего. Он является источником витаминов, так как представляет собой фруктово-овощной коктейль. Употребляют смузи в первую половину дня, преимущественно на завтрак. Хотя диетологи рекомендуют позавтракать более плотно, а смузи употребить между завтраком и обедом. Пищеварительная система с ним легко справляется, а энергии хватает до обеда. За обедом, благодаря смузи, ваш организм уже будет готов переваривать более калорийную и тяжелую пищу.

Калории

46.4 ккал

Белки

1.34 г

Жиры

0.63 г

Углеводы

8.79 г

Занятость

10 мин

Общее время

10 ч 10 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Овсяные хлопья

100 г

аллерген

Вода

800 г — 4 стакан

Тыква

50 г

Киви

75 г — 1 шт.

Банан

150 г — 1 шт.

Cделать более полезным

Можно добавить ванилин на кончике ножа, это придаст смузи еще более приятный вкус, что положительно влияет на аппетит.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Овсяные хлопья залейте остывшей кипяченой водой на ночь. Тыкву порежьте кубиками. Банан и киви очистите, и тоже порежьте кубиками.

Приготовление

Шаг 2

Утром набухшие хлопья с водой измельчите в блендере и процедите через 2 слоя марли и перелейте в бутылку. Их можно хранить несколько дней в холодильнике.

Шаг 3

В чаше блендера соедините порезанную тыкву, киви, банан и стакан овсяного молока. Перебейте до однородной массы.

Подача

Шаг 4

Налейте смузи в специальные баночки, которые называются баночки Мейсона. Смузи в них можно взять с собой на работу или в дорогу, не боясь, что он разольется.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/dg3

Категории рецепта

ваши рецепты домашние рецепты есть распространенные аллергены напитки низкокалорийный от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон тыквы смузи смузи с бананами смузи с киви смузи с фруктами