Банановый смузи с голубикой и корицей
Рецепт с фото
Смузи — густой фруктовый или овощной напиток. Самой частой основой смузи является банан. Густая консистентность смузи создается за счет мякоти фруктов, так как напиток не фильтруется, а просто перемалывается в блендере. В отличие от свежевыжатых соков, которые тоже богаты витаминами, смузи создают длительное ощущение сытости, как раз из-за своей густой консистенции. Банановый смузи можно взять с собой как перекус на работу или перед тренировкой.
Калории
88 ккал
Белки
2.84 г
Жиры
1.81 г
Углеводы
14.93 г
Занятость
5 мин
Общее время
5 мин
Сложность
1
/ 5
Острота
0
/ 5
Порции
1
Ингредиенты
Для блюда
150 г
— 1 шт.
40 г
30 г
аллерген
200 г
— 200 мл
аллерген
Для украшения
по вкусу
Cделать более полезным
Вместо коровьего молока возьмите альтернативное растительное — оно менее калорийное.
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Банан и ягоды помойте и просушите бумажным полотенцем. В стакан налейте молоко.
Приготовление
Шаг 2
В молоко засыпьте овсянку и перемешайте.
Шаг 3
Банан очистите и нарежьте кружочками.
Шаг 4
В чашу блендера положите кусочки банана и ягоды.
Шаг 5
Измельчите фрукты, влейте молоко и пробейте блендером до однородности.
Шаг 6
Разлейте смузи по бокалам и украсьте мятой и корицей.
Подача
Шаг 7
Украсьте смузи свежими фруктами и взбитыми сливками, подайте с коктейльной трубочкой.
Категории рецепта
безалкогольные напитки
есть распространенные аллергены
за 5 минут
молочные и сливочные напитки
напитки
низкокалорийный
партнерские проекты
просто
сборник рецептов
смузи
смузи с бананами
смузи с фруктами
фруктовые напитки
холодные напитки
Смотрите также
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться