Смузи с семенами чиа

Рецепт с фото

Обычно смузи готовят на основе фруктов и овощей, с добавлением сока, молока или воды. Предлагаем приготовить смузи с семенами чиа. Этот ингредиент обладает удивительными целебными свойствами. Чиа положительно действует на работу сердца и помогает организму восстановиться после травм. Также смузи с чиа помогает бороться с лишним весом. Хорошие семена — белого или черного цвета, с узором. Они не имеют запаха. Оранжевые или коричневые семена лучше не покупать.

Калории

76.79 ккал

Белки

1.3 г

Жиры

1.29 г

Углеводы

14.75 г

Занятость

5 мин

Общее время

20 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Банан

75 г — 0.5 шт.

Киви

75 г — 1 шт.

Апельсиновый сок

100 г — 100 мл

аллерген

Персиковый сок

100 г — 100 мл

аллерген

Семена чиа

12 г — 1 ст. л.

Для украшения

Киви

по вкусу

Cделать более полезным

Вы сделаете напиток более полезным, если вместо магазинного сока добавите свежевыжатый. Его нужно развести очищенной водой 50/50.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Семена чиа выложите в глубокую емкость и залейте 100 мл персикового сока. Отставьте на 15 минут, чтобы семена набухли. Киви и банан очистите. Достаньте блендер.