Шпинатный смузи

Рецепт с фото

Смузи со шпинатом, в состав которого входит яблоко, оказывает положительное воздействие на иммунную систему. Важно выбрать хороший шпинат. Он должен быть ярким, сочного зеленого цвета, без неприятного запаха. Если у вас нет возможности достать свежую зелень, используйте замороженную. Рецепт очень простой. Поэтому с приготовлением смузи справится даже начинающий кулинар.

Калории

81.1 ккал

Белки

1.52 г

Жиры

3.73 г

Углеводы

11.15 г

Занятость

10 мин

Общее время

20 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Шпинат

115 г

Банан

150 г — 1 шт.

Апельсин

125 г — 1 шт.

Яблоки

150 г — 1 шт.

Киви

75 г — 1 шт.

Мед

7 г — 1 ч. л.

Семена льна

12 г — 2 ч. л.

Оливковое масло

17 г — 1 ст. л.

Для украшения

Мята

по вкусу

Cделать более полезным

Вы сделаете блюдо более полезным, если выберете для приготовления оливковое масло холодного отжима.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Фрукты и шпинат помойте и просушите бумажным полотенцем. Очистите киви, яблоко, апельсин и банан от кожуры. Достаньте блендер.

Приготовление

Шаг 2

Подготовьте шпинат и фрукты для смузи. Нарежьте шпинат, банан,киви и апельсин произвольными кусочками. Разрежьте яблоко на 4 части и удалите сердцевинку.

Шаг 3

Поместите в чашу блендера порезанные фрукты, в том числе яблоко.

Вместо блендера можно использовать кухонный комбайн.

Шаг 4

Добавьте к фруктам измельченный шпинат. Влейте оливковое масло и мед.

Шаг 5

Измельчите ингредиенты. Для этого нажмите на кнопку кухонного комбайна или блендера. Перемешивайте 30-60 секунд. Консистенция смузи должна получиться однородной.