Минтай в простом маринаде
Рецепт с фото
Я люблю простые незамысловатые блюда, которые готовятся очень быстро, а получаются вкусными и полезными. Этот рецепт как раз такой. Подходит и для правильного питания. Рецепт проверенный, позаимствовала его у подруги, которая нереально вкусно готовит.
Калории
89.76 ккал
Белки
10.79 г
Жиры
3.96 г
Углеводы
2.83 г
Занятость
20 мин
Общее время
1 ч
Сложность
1
/ 5
Острота
1
/ 5
Порции
3
Ингредиенты
Для блюда
1000 г
— 1 кг
аллерген
240 г
— 3 шт.
Для маринада
15 г
— 3 зубчик
150 г
— 1 шт.
8 г
— 1 ч. л.
аллерген
60 г
— 0.5 шт.
51 г
— 3 ст. л.
20 г
— 1 пучок
по вкусу
Пошаговый рецепт
Подготовка
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Приготовление
Шаг 2
Минтай хорошо промойте, удалите плавники, уберите черную пленку и внутренности, если они есть. Рыбу можно нарезать на порционные куски, как у меня, можно разрезать пополам и даже запечь целой, не разрезая.
Шаг 3
Все ингредиенты для маринада сложите в измельчитель и взбейте до однородной консистенции.
Шаг 4
Подготовленную рыбу хорошо смажьте маринадом внутри и снаружи.
Шаг 5
В форму для запекания выложите кольца лука. Сверху положите минтай в маринаде.
Шаг 6
Поставьте форму в заранее разогретую до 200 °С духовку на 25 минут. Если на 180 °С, то минут на 40.
Подача
Шаг 7
На следующий день рыбка получается еще вкуснее.
Категории рецепта
блюда из рыбы
вторые блюда
есть распространенные аллергены
маринады
маринады для рыбы
низкокалорийный
обед
партнерские проекты
просто
рецепты от блогеров
сборник рецептов
сезон зелени
сезон сладкого перца
сезон чеснока
соусы и маринады
ужин
Смотрите также
© Поварок — Рецепты с фото на povarok.ru
Все рецепты, размещенные на сайте, созданы пользователями, редакцией или собраны из открытых источников.
Связаться