Овощной салат «Полезный»

Рецепт с фото

Быстрый, вкусный и полезный салат, который понравится всей семье. Масло для заправки можно использовать оливковое или подсолнечное. Зелень можно положить любую, у меня петрушка.

Калории

63.59 ккал

Белки

1.31 г

Жиры

3.14 г

Углеводы

4.05 г

Занятость

20 мин

Общее время

20 мин

Сложность

1 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Помидор

180 г — 2 шт.

Огурец

240 г — 2 шт.

Брокколи

100 г

Чеснок

5 г — 1 зубчик

Свежая зелень

30 г — 1 пучок

Подсолнечное масло нерафинированное

17 г — 1 ст. л.

Соль

2 г — 2 щепотка

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовить все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Разобрать брокколи на соцветия и сварить в подсоленной воде (5-6 минут).

Шаг 3

В это время вымыть и крупно нарезать помидоры и огурцы.

Шаг 4

Вымыть и нарезать зелень, очистить и нарезать чеснок.

Шаг 5

Остудить брокколи и соединить все ингредиенты, посолить, полить подсолнечным маслом и перемешать.

Подача

Шаг 6

Подавать можно сразу.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/AwC

Категории рецепта

ваши рецепты за 30 минут не содержит распространенных аллергенов низкокалорийный овощные салаты от редакции просто салаты салаты с брокколи салаты с овощами салаты с чесноком сезон зелени сезон огурцов сезон помидоров сезон чеснока ужин