Диетический овощной салат с морепродуктами и сухариками

Рецепт с фото — Европейская кухня

Диетический овощной салат с морепродуктами и сухариками это низкокалорийное блюдо, из полезных продуктов. Пекинская капуста, помидоры черри, огурцы и болгарский перец, используемые в приготовлении салата, наполняют блюдо сочным вкусом, и придает ему необыкновенную легкость. Слабосоленая семга и морской микс делают салат питательным, и придает блюду солоноватый маслянистый вкус. Сухарики дополняют приятным хрустом, а заправка из сока лайма идеально сочетается с овощами и морепродуктами.

Калории

104.39 ккал

Белки

6.39 г

Жиры

2.59 г

Углеводы

15.23 г

Занятость

25 мин

Общее время

25 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Огурец

280 г

Болгарский перец

226 г

Сухарики

400 г

аллерген

Лайм

60 г — 1 шт.

Помидоры черри

500 г — 25 шт.

Пекинская капуста

250 г

Слабосоленая семга

300 г

аллерген

Коктейль из морепродуктов в рассоле

300 г

Cделать более полезным

Чтобы сделать салат полезным и вкусным, используйте в приготовлении салата не покупные сухарика, а сделайте их самостоятельно из ржаного хлеба.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты для приготовления блюда. Огурцы, помидоры и болгарский перец вымойте.

Приготовление

Шаг 2

Пекинскую капусту нарежьте соломкой. Филе слабосоленой семги очистите от кожуры, и нарежьте небольшими кубиками. В глубокую емкость сложите нарезанную капусту и семгу, и добавьте морской микс.

Шаг 3

Помидоры черри разрежьте пополам, огурец очистите от кожуры и нарежьте соломкой. Болгарский перец очистите от семян и тоже нарежьте соломкой. Добавьте нарезанные овощи в емкость к другим ингредиентам салата. Полейте салат соком лайма и перемешайте.

Подача

Шаг 4

Приготовленный салат, выложите на плоскую тарелку красивой горкой. Сверху присыпьте сухариками и семенами кунжута. По желанию полейте салат оливковым маслом или соевым соусом.