Овощной салат-конструктор «Заряд витаминов»

Рецепт с фото — Авторская кухня

Этот салат из распространённых продуктов станет прекрасным лёгким ужином для вас и второй половинки. Он полон витаминами, которые так нужны в любое время года, готовится быстро и выглядит красиво. Этот салат-конструктор: листья салата можно заменить на пекинскую капусту, тыквенные и льняные семечки — на подсолнечные семечки или кедровые орешки, оливковое масло — на подсолнечное. Творите, друзья!

Калории

109.91 ккал

Белки

2.19 г

Жиры

7.32 г

Углеводы

7.05 г

Занятость

14 мин

Общее время

15 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Помидор

90 г — 1 шт.

Огурец

120 г — 1 шт.

Салат «айсберг»

70 г — 5 лист

Гранат

100 г

Оливковое масло

17 г — 1 ст. л.

Семена льна

22 г — 1 ст. л.

Тыквенные семечки

9 г — 1 ст. л.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты. Овощи, гранат и листья салата тщательно помойте.

Приготовление

Шаг 2

Нарежьте огурцы на четвертинки, помидоры — кубиками, листья салата на 3 части вдоль и каждую часть на полосочки.

Шаг 3

Добавьте зернышки трети или половины граната (в зависимости от его размера), тыквенные и льняные семечки. Заправьте оливковым маслом и перемешайте.

Подача

Шаг 4

Подавайте порционно в стеклянных салатниках.

Понравился рецепт?

В Избранное (20)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/BEg

Категории рецепта

ваши рецепты за 15 минут не содержит распространенных аллергенов овощные салаты от редакции партнерские проекты просто салаты салаты с овощами сборник рецептов сезон граната сезон зелени сезон огурцов сезон помидоров ужин