Протеиновые оладушки на кефире

Рецепт с фото — Русская кухня

Рецепт для тех, кто следит за белком в своем рационе.

Калории

160.17 ккал

Белки

10.93 г

Жиры

7.73 г

Углеводы

10.68 г

Занятость

10 мин

Общее время

15 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Яйца

120 г — 2 шт.

аллерген

Кефир

100 г — 100 мл

аллерген

Рисовая мука

30 г

Протеин

10 г

Сода

0.4 г

Масло гхи

4 г — 0.5 ч. л.

аллерген

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготавливаем все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Венчиком взбиваем яйца.

Шаг 3

Добавляем кефир и перемешиваем.

Шаг 4

Вводим муку, соду и протеин. Смешиваем.

Шаг 5

Обжариваем оладушки с обеих сторон. Томим на сковороде, смазанной маслом, на среднем огне.

Подача

Шаг 6

Оладьи сочетаются с любыми топпингами.

Понравился рецепт?

В Избранное (39)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/PeD

Категории рецепта

ваши рецепты вторые блюда есть распространенные аллергены за 15 минут завтрак завтраки с яйцом мучные вторые блюда обед оладьи оладьи на кефире оладьи с содой оладьи с яйцом от редакции просто ужин