Рис с овощами и киноа

Рецепт с фото

Такое блюдо отлично подходит как гарнир к мясу.

Калории

127.38 ккал

Белки

2.37 г

Жиры

3.43 г

Углеводы

21.63 г

Занятость

30 мин

Общее время

1 ч

Сложность

2 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Рис

300 г

Киноа

50 г

Репчатый лук

80 г — 1 шт.

Чеснок

25 г — 5 зубчик

Соль

7 г — 1 ч. л.

Черный перец молотый

1 г — 1 щепотка

Растительное масло

40 г — 40 мл

Вода

800 г — 800 мл

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Овощи очистите, помойте.

Шаг 3

Нарежьте лук кубиками, чеснок нашинкуйте кусочками. Выложите в разогретую с растительным маслом сковороду. Обжарьте 3-4 минуты.

Шаг 4

Рис промойте несколько раз и отправьте в сковороду к овощам. Обжарьте до золотистого цвета риса. Приправьте солью, перцем черным молотым и киноа. Хорошо перемешайте.

Шаг 5

Долейте воды, накройте крышкой и прикрутите огонь. Готовьте, пока влага не испарится.

Подача

Шаг 6

Подавайте блюдо теплым как самостоятельно, так и в качестве гарнира к любому мясу.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/R6i

Категории рецепта

блюда из круп ваши рецепты вторые блюда гарниры гарниры из киноа гарниры из круп гарниры из риса не содержит распространенных аллергенов обед от редакции просто сезон чеснока ужин