Рубленые котлеты с цветной капустой

Рецепт с фото — Русская кухня

Они легкие в приготовлении, диетические.

Калории

112.97 ккал

Белки

13.15 г

Жиры

2.48 г

Углеводы

6.63 г

Занятость

1 ч 59 мин

Общее время

1 ч 59 мин

Сложность

1 / 5

Острота

1 / 5

Порции

Ингредиенты

Репчатый лук

50 г

Яйца

120 г — 2 шт.

аллерген

Соль

7 г — 1 ч. л.

Черный перец молотый

2 г

Куриное филе

300 г

Цветная капуста

200 г

Пшеничная мука хлебопекарная

45 г — 3 ст. л.

аллерген

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Подготовить все ингредиенты.

Приготовление

Шаг 2

Лук репчатый очистить и нашинковать мелко. Положить лук в миску, добавить яйца, соль, перец и все пропустить через погружной блендер.

Шаг 3

Мелко нарезать куриное филе и цветную капусту. Положить ингредиенты порезанные в глубокую миску и добавить смесь лука с яйцом, перемешать.

Шаг 4

Добавить муку и хорошо перемешать.

Шаг 5

Жарить на среднем огне с двух сторон по 3 минуты.

Подача

Шаг 6

Подавать порционно.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/N65

Категории рецепта

ваши рецепты вторые блюда есть распространенные аллергены котлеты котлеты с куриным филе котлеты с цветной капустой котлеты с яйцом обед от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов ужин ужин с куриным филе