Геркулесовая каша на миндальном молоке с ягодами и бананом

Рецепт с фото

Вы знали, что миндальное молоко не содержит лактозы вообще? А это значит, что его спокойно могут употреблять люди, страдающие аллергией на лактозу и вегетарианцы. Миндальное молоко не содержит холестерин, способствуя снижению веса, оно прекрасно очищает и омолаживает кожу, укрепляет зрение, сердце, почки, снижает давление. Поэтому, готовьте как можно чаще геркулесовую кашу на миндальном молоке с ягодами и бананом. Ведь это не только полезное, но и вкусное блюдо.

Калории

83.73 ккал

Белки

1.83 г

Жиры

1.32 г

Углеводы

15.64 г

Занятость

10 мин

Общее время

15 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Овсяные хлопья

84 г — 6 ст. л.

аллерген

Миндальное молоко

400 г — 2 стакан

аллерген

Мед

14 г — 2 ч. л.

Сливочное масло

по вкусу

аллерген

Смородина

100 г

Малина

100 г

Банан

300 г — 2 шт.

Cделать более полезным

Овсяные хлопья можно не варить, а с вечера залить кипятком и накрыть. Миндальное молоко храните в прохладном месте не более 36 часов. Смородину и малину можно использовать замороженные.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Помойте и обсушите ягоды смородины и малины. Приготовьте кастрюлю с толстым дном и все необходимые продукты.

Приготовление

Шаг 2

В подготовленную кастрюлю насыпьте овсяные хлопья. Влейте миндальное молоко, помешайте и на среднем огне, доведите до кипения. Варите кашу, периодически помешивая, до готовности.

Шаг 3

Порежьте банан небольшими кубиками, и, вместе с малиной и смородиной, добавьте в кашу. Также положите мед, хорошо все перемешайте. В готовую кашу, по желанию, положите небольшой кусочек сливочного масла.

Подача

Шаг 4

Подавайте геркулесовую кашу на миндальном молоке с ягодами и бананом, в глубокой тарелке, в горячем или холодном виде. Украсьте ее кружочками банана и ягодами малины и смородины.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/Y8x

Категории рецепта

впечатляющий рецепт десерты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 15 минут завтрак завтраки с овсянкой каши низкокалорийный овсяная каша от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон малины сезон меда сезон смородины ягода