Овсяная каша на молоке с яблоком, бананом и медом

Рецепт с фото — Европейская кухня

Овсянка — очень полезное блюдо. Регулярное употребление овсянки улучшает обмен веществ, а завтрак на основе этой каши надолго насыщает организм. Чтобы овсяная каша не приедалась и приносила еще больше пользы, экспериментируйте с начинками и чередуйте их. С овсянкой отлично сочетаются орехи, ягоды, свежие фрукты. Кроме того, она не обязана быть сладкой: овсянку вполне можно приготовить с беконом и подавать с жаренным яйцом.

Калории

155.26 ккал

Белки

2.98 г

Жиры

8.17 г

Углеводы

20.63 г

Занятость

25 мин

Общее время

30 мин

Сложность

2 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для овсяной каши

Молоко

500 г — 500 мл

аллерген

Овсянка

200 г

аллерген

Вода

300 г — 300 мл

Сахар

50 г

Соль

1.75 г — 0.25 ч. л.

Изюм

100 г

Для гарнира

Мед

50 г

Банан

150 г — 1 шт.

Яблоки

300 г — 2 шт.

Кокосовое масло

100 г

Ванилин

2.5 г — 0.5 ч. л.

аллерген

Корица

2 г — 0.5 ч. л.

Белый кунжут

22 г — 1 ст. л.

аллерген

Семена льна

22 г — 1 ст. л.

Cделать более полезным

Сахар можно не использовать совсем и никак не подслащать дополнительно блюдо, а можно часть сахара заменить большим количеством изюма.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Ополосните яблоки и изюм под проточной водой.

Приготовление

Шаг 2

Воду доведите до кипения и всыпьте в нее овсяную крупу, сахар, соль. Перемешайте. Варите овсянку в течение 1-2 минуты, чтобы хлопья набухли и размягчились.

Шаг 3

Влейте в кашу молоко, всыпьте изюм. Отваривайте овсянку 5 минут на слабом огне до желаемой густоты. Чем дольше каша варится, тем больше жидкости испаряется.

Шаг 4

Яблоки и очищенные от кожуры бананы нарежьте дольками или кубиками.

Шаг 5

Готовую кашу выложите на тарелку, полейте кокосовым маслом. Подавайте овсянку, украсив блюдо дольками фруктов. Полейте овсянку медом, посыпьте семечками, корицей и щепоткой ванилина.

Подача

Шаг 6

Выкладывайте фрукты и украшение творчески, делая блюдо максимально привлекательным на ваш взгляд.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/YDX

Категории рецепта

десерты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 30 минут завтрак завтраки с овсянкой каши каши на воде каши на молоке овсяная каша овсяная каша на воде овсяная каша на молоке от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон меда сезон яблок