Простой рецепт овсянки

Рецепт с фото

Овсянка — очень полезная каша, в состав которой входит большое количество протеинов, витаминов и углеводов. Каша обладает свойством защиты слизистой, обволакивает ее, выводит токсины из организма. Благодаря овсянке улучшается состояние мышечной массы. Поэтому она так часто в рационе спортсменов.

Калории

120.73 ккал

Белки

2.97 г

Жиры

5.21 г

Углеводы

15.59 г

Занятость

15 мин

Общее время

20 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Овсянка

200 г

аллерген

Груша

135 г — 1 шт.

Фундук

175 г

аллерген

Сушеные финики

30 г — 6 шт.

Сливки

210 г — 1 стакан

аллерген

Вода

300 г — 300 мл

Cделать более полезным

При выборе овсяных хлопьев обратите внимание на срок годности и на цвет каши, он должен быть белым или кремового оттенка.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Промойте и нарежьте грушу слайсами. Финики очистите от косточки и произвольно нарежьте. Фундук измельчите с помощью блендера.

Приготовление

Шаг 2

Налейте в кастрюлю 300 мл воды, доведите до кипения, и насыпьте 200 грамм овсяных хлопьев. Постоянно помешивайте и варите около 10 минут.

Шаг 3

После чего налейте 200 мл сливок и еще проварите 5 минут. Выключите газ и дайте настояться каше. После чего подавать с фруктами и орешками.

Подача

Шаг 4

Подавайте овсяную кашу на завтрак. Присыпьте орехами, нарезанной грушей и финиками. Заварите свежий кофе.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/YGL

Категории рецепта

впечатляющий рецепт десерты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 30 минут завтрак завтраки с овсянкой каши каши на воде овсяная каша овсяная каша на воде от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон груши сезон орехов