Гречневая каша-смузи с бананом, медом и корицей

Рецепт с фото

Если вы все же поддались трендам и решили изготовить смузи, то хорошенько изучите несколько важных советов, например: перед приготовлением чудо-напитка тщательно промойте все фрукты, ягоды и овощи. Употреблять смузи рекомендуется через соломинку, чтобы чувство насыщения пришло к вам как можно быстрее. Стоит обратить внимание, что полностью переходить на коктейли и заменять ими все приемы пищи не стоит, так как твердая пища также полезна нашему кишечнику.

Калории

139.17 ккал

Белки

4.5 г

Жиры

2 г

Углеводы

26.6 г

Занятость

10 мин

Общее время

40 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Молоко

200 г

аллерген

Гречка

100 г

Мед

26 г

Банан

120 г

Корица

1 г — 1 щепотка

Cделать более полезным

Вместо двух ложек меда добавьте одну, так как дополнительную сладость придаст напитку банан. Используйте вместо обычной гречки зеленую, ведь она считается более нежной.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Гречку промойте от мусора, залейте крутым кипятком и оставьте набухать минут на 30. Банан очистить от шкурки. Потяните за хвостик вниз и удалите остатки. Необходимый объем молока отлейте в отдельную емкость.

Приготовление

Шаг 2

После того, как крупа набухла пропускаем ее через дуршлаг, дабы вышла оставшаяся влага. Банан ломаем руками на кусочки произвольной формы, чтобы не сомневаться о их вместимости в блендер.

Шаг 3

Помещаем все ингредиенты в чашу, вливаем молоко и смешиваем по возможности стационарным блендером. Взбиваем до однородности и бело- кремового цвета.

Подача

Шаг 4

Подайте напиток к столу, сверху посыпьте корицей, чтобы придать сладко-пряный вкус.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/deL

Категории рецепта

ваши рецепты домашние рецепты есть распространенные аллергены напитки напитки с мёдом от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон меда смузи смузи с бананами смузи с фруктами