Ананасово-манговый смузи

Рецепт с фото

Смузи — это натуральный густой пюрированный напиток из фруктов, ягод или овощей. С английского «smoothie» переводится как «гладкий, однородный», то есть это масса, доведенная до однородной консистенции. Готовят смузи с добавлением молока, сока, воды, йогурта или кефира. Для большей полезности и питательности в смузи добавляют белковые добавки, орехи, семечки.

Калории

78.37 ккал

Белки

1.6 г

Жиры

2.01 г

Углеводы

12.18 г

Занятость

15 мин

Общее время

15 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Овсяные отруби

20 г — 4 ст. л.

аллерген

Подсолнечные семечки

36 г — 2 ст. л.

Ананас

1400 г — 1 шт.

Йогурт

400 г — 400 мл

аллерген

Мед

56 г — 2 ст. л.

Манго

450 г — 1 шт.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Предварительно измельчите семечки и отруби. Помойте манго и ананас. У ананаса удалите кожицу и сердцевину. Манго почистите и удалите косточку. Мякоть фруктов нарежьте кубиками.

Приготовление

Шаг 2

В чашу блендера поместите измельченные семечки, отруби, кубики ананаса и манго. Измельчите до однородности.

Шаг 3

Влейте йогурт, добавьте мед и перемешайте. Разлейте по кружкам или специальным баночкам, поместите смузи в холодильник.

Подача

Шаг 4

Подавайте смузи охлажденным, добавьте листики мяты для придания свежести и нежного аромата.

Понравился рецепт?

В Избранное

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/df3

Категории рецепта

ваши рецепты домашние рецепты есть распространенные аллергены за 15 минут напитки напитки с мёдом низкокалорийный от редакции партнерские проекты просто сборник рецептов сезон авокадо сезон ананасов сезон манго сезон меда смузи смузи с манго смузи с фруктами фруктовые напитки экзотика