Смузи с клубникой и тыквой

Рецепт с фото — Английская, европейская кухня

Яркий и полезный смузи с тыквой, клубникой и медом поднимет настроение и укрепит иммунитет. Богатый витаминами и полезными свойствами, этот напиток понравится даже детям. Тыква имеет сладковатый своеобразный привкус, который отлично гармонирует с сочной освежающей кислинкой клубники. При этом и тыква, и клубника содержат множество ценных для организма веществ. Вкус напитка можно менять по желанию, добавляя к клубнике и другие ягоды.

Калории

54.69 ккал

Белки

1.74 г

Жиры

0.57 г

Углеводы

10.16 г

Занятость

10 мин

Общее время

40 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Тыква

100 г

Молоко 1%

200 г — 1 стакан

аллерген

Клубника

250 г — 10 шт.

аллерген

Базилик

7 г — 1 веточка

Мед

28 г — 1 ст. л.

Для подачи

Кокосовая стружка

по вкусу

Cделать более полезным

Отрегулируйте количество меда в напитке по вкусу или замените его сиропом стевии.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Промойте, очистите от кожуры и разрежьте на крупные кусочки тыкву. Клубнику промойте, очистите от хвостиков. Базилик промойте и обсушите бумажным полотенцем. Подготовьте блендер и сотейник.

Приготовление

Шаг 2

Сварите тыкву. Положите тыкву в сотейник, залейте водой и поставьте на средний огонь. Варите 30 минут, пока она не станет мягкой. Откиньте на дуршлаг и остудите.

Шаг 3

Приготовьте смузи. В чашу блендера выложите отварную тыкву, налейте молоко и базилик. Взбейте до однородной массы. Добавьте клубнику и мед, снова взбейте в течение 2 минут.

Подача

Шаг 4

Подавайте смузи порционно в стаканах, посыпав его кокосовой стружкой.

Понравился рецепт?

В Избранное (60)

Поделиться ссылкой:

Короткая ссылка: https://povarok.ru/r/dgR

Категории рецепта

впечатляющий рецепт есть распространенные аллергены напитки напитки с мёдом низкокалорийный партнерские проекты просто сборник рецептов сезон зелени сезон клубники сезон меда сезон тыквы смузи смузи с клубникой экзотика