Зеленый смузи для похудения

Рецепт с фото

Смузи — это диетический коктейль из овощей, фруктов, ягод с добавлением молока, кефира, воды, сока. В нем много витаминов и клетчатки, но мало калорий. Поэтому этот питательный напиток так популярен среди худеющих людей. Коктейль оказывает мягкий детокс-эффект на кишечник. Организм становится устойчивее к болезням. Существуют отдельно смузи для похудения, смузи для очищения, жиросжигающие смузи. Есть простой и очень полезный домашний рецепт смузи 3 в 1, который решит все эти задачи.

Калории

72.93 ккал

Белки

2.09 г

Жиры

1.19 г

Углеводы

13.01 г

Занятость

10 мин

Общее время

15 мин

Сложность

1 / 5

Острота

0 / 5

Порции

Ингредиенты

Для блюда

Банан

300 г — 2 шт.

Шпинат

60 г — 2 пучок

Молоко

200 г — 200 мл

аллерген

Для украшения

Лед

по вкусу

Корица

по вкусу

Семена чиа

по вкусу

Cделать более полезным

Приготовьте смузи на растительном молоке без лактозы: кокосовое, соевое, миндальное.

Пошаговый рецепт

Подготовка

Шаг 1

Заранее приготовьте лед. За 1 день до приготовления смузи заморозьте бананы в морозилке. Тогда их калорийность уменьшится со 134 ккал до 89 ккал. Шпинат промойте под проточной водой, выложите на бумажное полотенце. Подготовьте блендер. Для коктейля подготовьте глубокую, продолговатую чашу, чтобы напиток не выплескивался наружу при смешивании.